Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
Не в сети
 Заголовок сообщения: ПРИЁМ «ПРИНИМАЮ СИГНАЛ»
#650 Добавлено: 21 апр 2012, 16:58
  

Аватара пользователя
Администратор
Администратор
ПРИЁМ «ПРИНИМАЮ СИГНАЛ»




Прием «Принимаю сигнал» применяйте в тех ситуациях, когда чувствуете
Изображение

эмоциональный дискомфорт (даже незначительный).
Этот дискомфорт вы всегда отчетливо чувствуете, и задача приема
«принимаю сигнал» состоит в том, чтобы вы обращали внимание на это
чувство, а не пропускали бы его мимо сознания.
И не доводили бы ситуацию до включения спасательного уровня.

Техника исполнения:
В тот момент, когда вы почувствовали внутри себя отрицательную эмоцию,
вы делаете всего 4 последовательных шага
(если говорить о времени, то вы потратите на эти шаги 2-3 минуты)

ШАГ 1. Принимаю сигнал.
На этом шаге вы говорите себе: «мне плохо».
Если для вас неприемлема такая категоричность, то можете сказать: «я чувствую
негативную эмоцию». А вообще-то неважно, что вы скажете – главное принять сигнал и
осознать, что в этот конкретный момент вам почему-то не здорово.

ШАГ 2. Чего я НЕ хочу?
На этом шаге вы устанавливаете причину, по которой возникла отрицательная эмоция.
Эта причина всегда укладывается в понимание, чего именно вы НЕ хотите.
Поэтому не надо глубоко копать, заниматься самоанализом или искать виноватых.
Просто спросите себя: «чего я НЕ хочу?»

Например, вы можете не хотеть, чтобы с вами разговаривали в недопустимом для вас
тоне, или вы не хотите оставаться в одиночестве, или не хотите пускаться в нудное
путешествие от дома до работы, или вообще не хотите идти на эту работу… словом, вам
необходимо четко и честно для себя определить, чего именно вы в этот самый момент не
хотите (не вообще не хотите, а именно в этот самый момент)
Как только установите, чего не хотите, скажите себе:
«Я НЕ хочу ______(то-то)»


ШАГ 3. Чего я хочу?
После того, как вы определили, чего НЕ хотите, вам не составит труда понять,
чего вместо нежелательного вы хотите.

Скажите себе:
«Прямо сейчас я хочу ____(то-то)»
(не вообще «хочу», а вот в этот самый момент)
Стремитесь сформулировать свое желание предельно кратко, но при этом вполне
конкретно. Словом, эта должна быть краткая и емкая формулировка – чтобы с ней
удобнее было работать на следующем шаге.

ШАГ 4. Концентрируюсь на желаемом.
На этом шаге вам необходимо мысленно (или вслух) повторить
формулировку шага 3 («Прямо сейчас я хочу ____(то-то)») пять раз.

Техника такая:
формулировка, потом вдох и выдох, опять формулировка – и
снова полное дыхательное движение. И так пять раз.

Вот и весь прием.
Не смущайтесь его простоты – он работает что надо.
И его результаты вас непременно удовлетворят – не только уйдет сигнал
«мне плохо», но и ситуация, его спровоцировавшая, изменится.
И прямо на ваших глазах.
С одним только условием: шаги надо пройти с полной отдачей.
Для этого потребуется временно (и полностью!) отключиться от событий текущей ситуации. Когда выполните шаги и вернетесь в ситуацию (т.е. через 2-3 минуты) , то
увидите, что в событиях ( и в самочувствии, конечно) уже есть неоспоримые
перемены к лучшему. Это абсолютно точно. Но обязательно проверьте.

* * * * * * * *



… Если вы, прочитав эту статью, решили, что осведомленность о назначении
и механизме работы вашей эмоциональной системы является вопросом
первостепенной важности, то знайте – вы приняли самое правильное
решение из всех возможных.

Почему? Потому что вне зависимости от того, в здоровом ли состоянии
находится ваша эмоциональная система, или она уже через раз выполняет
свою функцию спасателя – в этот самый момент вы активизировали свою
Руководящую Систему, которая отныне не позволит вам сбиться с
правильного пути.

Научившись понимать свои эмоции и их значение, вы сумеете поднимать
себе настроение в любой внешней ситуации – и тогда не будет желания или
решения, которое вы не сумели бы с легкостью воплотить в жизнь.


Вы сможете получить все, что только хотите.


Ведь единственный ответственный за то, насколько мы
здоровы, богаты и счастливы в отношениях – это наш
доминирующий эмоциональный настрой.
:345.gif:

по теме и не только:

САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ ИСПОЛНИТЕЛЬ ВСЕХ ЖЕЛАНИЙ
Джозеф Мерфи. СИЛА ВАШЕГО ПОДСОЗНАНИЯ
Любовь по интернету
Стерва
Любовница - психотерапевт
Самая наилучшая программа для похудения или набора веса!
Список изменений, от которых...
Опрос: ваше отношение к старости



          Вернуться к началу  
Cпасибо сказано 
 
Начать новую тему Ответить на тему



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Перейти:  


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения


cron
Powered by phpBB Смайлики: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB


Яндекс.Метрика

Действие географического счетчика с 19.11.2012года
Flag Counter