Правила форума


Прежде всего , Администрация форума предупреждает, что выложенная на форуме медицинская информация не является поводом для отмены визита к врачу. Но может быть полезной , как вспомогательное средство для основного лечения после консультации с врачом.

Открываем тему с тем или иным рецептом или советом, описываем его полезные свойства, назначение, приводим практический пример использования. И обсуждаем все плюсы и минусы.


Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
Не в сети
#732 Добавлено: 31 май 2012, 22:11
  

Аватара пользователя
Администратор
Администратор
Изображение




Боремся с грыжами межпозвоночных дисков

Итак продолжаем спасать себя от операций.

Упражнения для позвоночника(2й комплекс)


Позвоночник, как ни какая другая часть тела, очень быстро реагирует на наше к нему внимание. Приступая к выполнению оздоровительных упражнений, следует руководствоваться следующими правилами: первое - не прилагайте резких усилий к закостеневшим местам; второе - выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями; третье - не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения. Благотворные результаты появляются уже через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий Упражнения для позвоночника полезны всему организму. Вспомните, что в детстве только строгий родительский приказ мог оторвать вас от активной деятельности и заставить отдохнуть, что бы расслабиться. Непрерывно двигаться вы могли потому, что ваши нервы изолированы и защищены здоровым хрящом. Позвоночник еще не начал сжиматься, а позвонки не сдавливали нервы. Можно полностью восстановить функции позвоночника в любом возрасте с помощью простых упражнений, выполнение которых не представляет никаких трудностей. Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как, тренируя позвоночник, мы создаем условия для защиты от травм отходящих от спинного мозга нервов, которые управляют различными органами. Оздоровление происходит не только из-за устранения давления позвонков на нервы, но также благодаря интенсивным движениям таза. Тренируя и растягивая позвоночник, вы в то же время усиливаете мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Все это сформирует правильную осанку. Ваш организм будет стимулировать циркуляцию крови и передачу нервной энергии. Все внутренние органы окрепнут, когда уменьшится давление на управляющие нервы, дыхание станет глубже, и все клетки получат больше кислорода - этой бесценной "невидимой пищи".


Упражнение № 1




Цель – устранение головных болей, напряжения глаз, несварения желудка, плохой работы кишечника. Оказывает действие на нервные окончания, которые «управляют» работой соответствующих органов. Упражнение укрепляет мышцы шейного отдела позвоночника.





Начальное положение – лежа на ровной поверхности, лицо опустить вниз. Ладони положить под грудь, ноги находятся в положении – на ширине плеч. Затем постепенно, упираясь только на ладони и ноги, поднять туловище вверх и прогнуться. Таз при этом должен быть выше головы. Голову опустить, ноги и руки выпрямить. После этого – опустить таз до пола, руки и ноги держать прямыми. В этом положении поднять голову опустить ее назад.

Суть упражнения – опускание и поднятие таза, что приводит к прогибанию позвоночника, растяжению мышц.

Выполнять минимум 2 раза.

Упражнение № 2
Цель – улучшение работы печени, почек, мочевого и желчного пузыря. Облегчение в случае расстройств в работе этих органов либо их болезней. Вялая печень и затвердевшие почки, преждевременно постаревшие, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционироватьТакже оказывает воздействие на позвонки – «садятся» на места. Упражнение укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника.
..
Исходное положение то же, что и для упражнения № 1. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника. Руки и ноги при этом держать прямыми.Выполнять упражнение следует сначала 2-3 раза, постепенно увеличивая темп.
Сначала упражнение покажется вам очень утомительным. Но постепенно но делать его будет все легче не потому, что усиливаются мышцы, а потому, что значительно укрепляется нервная система.

Изображение


Упражнение № 3


Цель – снижение напряжения мышц позвоночника и расслабление позвоночного столба. Стимулирование работы нервных центров. Облегчение состояния тазовой области, «восстановление межпозвонковых дисков. Упражнение укрепляет мышцы таза и грудного отдела позвоночника.

Изображение



Начальное положение – сесть на пол, опереться на руки, которые расположены чуть сзади, согнуть ноги. В таком положении поднять туловище до горизонтального положения, затем опустить.Выполнять упражнение достаточно быстро, но при этом следить за самочувствием. Повторять от 6 до 18 раз.

Упражнение № 4

Цель – улучшение работы желудка. Растяжение всего позвоночника, освобождение защемленных нервных окончаний. Упражнение укрепляет мышцы поясничного отдела.

Изображение




Начальное положение – лежа на ровной поверхности, на спине; ноги выпрямить, руки раскинуть в стороны. Согнуть колени, поднести их к груди и обхватить руками. Двигаться так, будто Вы хотите оттолкнуть колени от себя, но при этом продолжать держать их руками. Поднимите голову и пытайтесь дотянуться подбородком до колен. Задержаться так на 3 – 5 секунд. Повторять несколько раз (2 – 5).

Упражнение № 5


Цель – улучшение работы толстого кишечника, укрепление мышц таза, ног и спины.

Изображение



Хождение на четвереньках – руки и ноги выпрямить, спину выгнуть, таз приподнять, голову держать опущенной. В таком положении обойти небольшое помещение. Во время движения ходить на прямых руках и ногах.
Вы должны помнить, что Ваше здоровье зависит от Вас самих. Запаситесь терпением, упорством и поддержкой близких, и приступайте к лечебной гимнастике. И совсем скоро вы почувствуете улучшение Вашего общего состояния здоровья.

по теме:
Самая наилучшая программа для похудения или набора веса!
Список изменений, от которых...
Опрос: ваше отношение к старости
Антропометрические показатели. Вес.
Спасаемся от боли в спине
Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника
Рекомендации и советы по упражнениям от доктора ПОЛЯ БРЕГГА




Изображение



          Вернуться к началу  
Cпасибо сказано 
Не в сети
#1724 Добавлено: 13 фев 2015, 21:12
  

Аватара пользователя
Администратор
Администратор
и эти же упражнения показывают мастера

phpBB [video]


phpBB [video]



          Вернуться к началу  
Cпасибо сказано 
 
Начать новую тему Ответить на тему



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Перейти:  


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения


cron
Powered by phpBB Смайлики: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB


Яндекс.Метрика

Действие географического счетчика с 19.11.2012года
Flag Counter